Selecteer een pagina

PilatesNL Blog

Alles wat je moet weten over pilates

 

Tips om je rug pijnvrij te houden!

  Wat kan je zelf doen om rugklachten te voorkomen of te verhelpen: Drink veel water, je tussenwervelschijven staan voor een groot deel uit water, hierdoor geleiden ze de beweging goed. Wanneer je te weinig drinkt zal de vochtbalans verstoort worden en daardoor zal de...

Lees meer

Pilates Rugfit, wat houdt de cursus in.

  Wat houdt het Rugfitprogramma in, en wat kan je zelf doen om rugpijn te voorkomen? Veel mensen hebben tegenwoordig last van rugklachten, zo’n 90% van de Nederlandse bevolking. Hoe dit komt, dit heeft alles met onze leefstijl te maken. We zitten te veel, en bewegen...

Lees meer

wat je in 1 les Pilates Rugfit kunt bereiken

Zojuist had ik een 1 op 1 afspraak met E. E. sport al jaren op de sportschool waar ik werk, en klaagt al jaren over haar rug. Toen ze binnenkwam heb ik haar flexie (vooroverbuigen) en extensie (naar achter hangen) in haar rug, en haar pijnscore getest. Bij flexie kwam...

Lees meer

Wat kun je verwachten van de cursus Pilates Flexibiliteit

  Hoe verbeter je flexibiliteit en mobiliteit, en wat kun je verwachten van de cursus.   De beweeglijkheid van je lichaam is een samenwerking van gewrichten, pezen, spieren en bindweefsel. Om je lijf flexibeler te maken is het belangrijk om van binnen naar buiten te...

Lees meer

Mijn allereerste nooit gepubliceerde blog voor Pilatesnl

En dan kom je ineens iets tegen van een jaar geleden…….. Mijn allereerste nooit gepubliceerde blog!!!! Deel 1 januari 2018   En hoe ga je dan beginnen, zo’n eerste blog op je pagina? Normaal gesproken vloeien de woorden zo mijn handen uit wanneer ik iets met een doel...

Lees meer

ademhaling bij pilates

  ADEMHALINGstechniek bij Pilates, Pilates heeft een specifieke ademhalingstechniek om te helpen bij de bewegingen en de spieractiveringen voor elke oefening. Bij het uitvoeren van Pilates ademhalen doen we het volgende: inademen door de neus, de adem te regisseren in...

Lees meer

Tips voor tijdens de pilatesles

Kom met regelmaat, al ga je maar 1 keer per week, kom dan iedere week, en probeer je les in te halen wanneer je niet kunt Focus op jezelf, kijk niet naar anderen in de les, dat leidt af, en daar heb je ook niks aan, het is jouw workout Werk stap voor stap naar een...

Lees meer

Bloggen dat doe je toch gewoon even?

Pilateslessen geven, en daarover een blog bijhouden. Dat moet toch niet zo moeilijk zijn dacht ik. Inmiddels geef ik zo veel Pilateslessen per week, dat het lesgeven wel met twee vingers in mijn neus gaat. Wanneer ik aan mijn computer ga zitten, dan merk...

Lees meer

Pilates goed voor je rug en voor je zorgkosten

Vandaag stond in het nieuws: bewegen en blijven werken een goede preventie tegen rugklachten. Daarnaast stond er ook dat er vaak veel geld verdiend wordt aan behandelingen, die vaak niet eens helpen. Lage rugklachten ontstaan door verschillende oorzaken....

Lees meer

Het bekkenbodem

Bekkenbodemproblemen Een veelvoorkomend vrouwenprobleem is een zwak bekkenbodem. Je bekkenbodem is een soort van hangmatje dat hangt aan je bekken. Dit hangmatje zorgt ervoor dat je je organen op de juiste plek houdt. Bij heel veel vrouwen is het...

Lees meer