Pilatesmat 1 + 2
Deze opleiding is geschikt voor je als je als pilatesliefhebber van je hobby je beroep of bijbaan wilt maken, je al ervaring hebt met het geven van groepslessen en je aanbod wilt verbreden en verdiepen, je als droom hebt om je eigen studio op te richten, je werkt als gewichtsconsulente en je meer van het lichaam en bewust bewegen wilt weten, je als personal trainer een diepere betekenis wilt geven aan je personal training, je je eigen houding, adem en techniek wilt verbeteren en nog bewuster wilt worden van jouw lichaam en waarom jij beweegt hoe jij beweegt of wanneer je graag meer in je lichaam wilt leven en meer uit je hoofd.
Na deze pilatesopleiding kun je:
- Op een verantwoorde manier Pilates les geven geïnspireerd door de authentieke Pilates methode van Joseph Pilates;
- Mensen bewust maken van hun eigen houding, adem en manier van bewegen
- Een goede lesopbouw maken;
- Zelf variaties toe passen in je lessen;
- Omgaan met blessures;
- Observeren en anticiperen en daarmee de klanten op een prettige manier benaderen;
- Een aanbod creëren waar mensen op af komen;
- De juiste technieken van de pilatesoefeningen.
Inhoud van de opleiding
1- Wat is Pilates?
– Joseph Pilates
– Basiselementen van Pilates
2- Anatomie en fysiologie:
Skelet:
– Botten
– Bindweefsel
– Gewrichten
– Bewegingen in een gewricht
– Bewegingsvlakken en -assen
– Anatomie van het skelet
Spieren:
– Spierweefsel
– Contractievormen
– Spiervolume
– Spierverlenging
– Spierverkorting
– Anatomie van de spieren
– Functies van de spieren
3- Powerhouse en core- stability
– Wat is je powerhouse
– De belangrijkste spieren in je powerhouse
4- Ademhaling
– Buikademhaling
– Borstademhaling
– Ademhalingsoefeningen
5- Lesopbouw
6- BASIS Pilatesoefeningen
– De 20 belangrijkste Pilatesoefeningen
– Opbouw Pilatesoefeningen
– Techniek
– Anatomie van de oefening
7- Stretchen
– Stretchoefeningen
– Verschillende manieren van stretchen
– Wanneer pas je welke stretch toe
8- Didactiek
– Lesvoorbereidingen
– Didactische werkvormen
– Groepsdynamiek
– Het opzetten van een workshop of cursus
9- Praktijkvoering
– Hoe zorg ik voor klanten?
Data en kosten
De eerstvolgende opleidingen waar u zich voor in kunt schrijven zullen plaatsvinden op de volgende data:
In Amsterdam op: 21, 22, 23, 28, 29, 30 juli
In Schalkhaar (gemeente Deventer): 6, 7 oktober en 3, 4, 17, 18 november
In Deurne op: 1, 8, 15, 22 december en 12, 19 januari 2024
Kosten: 6 maandelijkse termijnen van 157,50. Bij een eenmalige betaling ontvang je een korting van 25 euro.
De basisopleiding wordt gegeven in samenwerking met opleidingen2000, daardoor is het mogelijk om deze opleiding te volgen met het stap-budget.
Pilatesmat 1 + 2 terugkomdag
Deze dag is geschikt als je de opleiding pilatesmat 1 en 2 gevolg hebt en je weer even wat nieuwe inspiratie, maar ook intervisie kunt gebruiken. Waar loop je tegen aan bij t les geven, waar heb je nog vragen over, wat zou je voor jezelf nog willen verbeteren. Al dit soort vragen worden behandeld tijdens deze terugkomdag. Samen van elkaar leren en elkaar inspireren.
Aan het eind van de dag ga je weer vol nieuwe inspiratie naar huis en kun je weer met nieuwe inzichten je lessen gaan geven.
Data en kosten
De eerstvolgende workshops waar u zich voor in kunt schrijven zullen plaatsvinden op de volgende data:
In Schalkhaar (gemeente Deventer): 23 september van 10.00 tot 16.00 uur.
Kosten: € 125,-
Pilates Essentials
In 2023 start naast de opleiding Pilatesmat ook de verdiepingscursus Pilates Essentials. Dit is een 1-daagse cursus waarbij je leert les geven met materialen. Zoals de kleine bal, magic circle, gewichtjes, elastieken, balansbord, grote bal etc. Deze cursusdag is geschikt voor je als je met de opleiding pilatesmat 1 en of 2 bezig bent of afgerond hebt, of als je al pilatestrainer bent en graag met Essentials wilt gaan werken tijdens je lessen.
Na deze dag kun je:
– een goede lesopbouw maken met essential
– klanten bewust maken van hun eigen houding, ademhaling en manier van bewegen
– zelf variaties toepassen in je lessen
– je aanbod verbreden om het voor jouw klanten leuk, helpend en gevarieerd te houden
– de klant de juiste techniek aanleren icm essential
– extra klanten aantrekken
Inhoud van de opleiding
1- Pilates (theorie)
herhaling 6 principes Joseph H. Pilates
– controle
– ademhaling
– vloeiende beweging
– precisie
– centreren
– stabiliteit
2- Lesopbouw (praktijk)
– opzetten correcte basishouding
– buikademhaling
– opwarmen en stretchen
– kernoefeningen; oefeningen om je rompstabiliteit te trainen
– rug-, buik- en bekkenbodemspieren
– flankenademhaling
– aandacht voor balans, coördinatie, kracht, flexibiliteit, rompstabiliteit.
3- BASIS pilatesoefeningen
– kernoefeningen met essential om oneindig mee te variëren
– techniek en anatomie van de oefeningen
Data, locaties en kosten
Essential kleine bal en lange weerstandsband.
Data: 14 oktober van 10.00 – 16.00 in Schalkhaar (gemeente Deventer).
Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Alet Elshof.
Locatie: Oude Gemeentehuis in Schalkhaar, Koningin Wilhelminalaan 13, 7433CD Schalkhaar.
Essential Magic Circle en korte weerstandsband
Data: (Volgt binnenkort) in Schalkhaar (gemeente Deventer).
Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Alet Elshof.
Locatie: Oude Gemeentehuis in Schalkhaar, Koningin Wilhelminalaan 13, 7433CD Schalkhaar.
Inschrijven →
Essential Grote bal en balansbord
Datum: (Volgt binnenkort) van 10.30 – 16.30 in Deurne Noord-Brabant
Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Roos Jegerings
Inschrijven →
Kosten en certificering
De totale kosten zijn 125 euro
Je ontvangt na het deelnemen aan de verdiepingscursus een Certificaat
– voldoende parkeergelegenheid voor fiets en auto (gratis)
– gratis koffie en thee gedurende de cursusdag
– toilet, keuken en douche
– materialen zoals matjes, benodigde essentials
Zwangerschapspilates en pilates na de zwangerschap
In 2 dagen leer je op een verantwoorde en veilige manier les geven aan zwangere vrouwen en vrouwen die net bevallen zijn.
De opleiding bestaat uit de volgende theorie:
-Fysiologische veranderingen bij de moeder
-Bekken en bekkenbodem
-Corespieren
-Diastase
-De bevalling en het herstel
-Psyche van de zwangere en de vrouw die net moeder is geworden
Praktijk:
-Oefeningen tijdens en na de zwangerschap
-Begeleiding van zwangere vrouwen tijdens de les
-Het belang van de adem
-Juiste houding
Data en kosten
Data: 10 en 24 november, tijd: 10:15 tot 16.15
Kosten: 275 euro
Locatie: Derpsestraat 1, 5751 KC Deurne
Pilatesmat 1 + 2
Deze opleiding is geschikt voor je als je als pilatesliefhebber van je hobby je beroep of bijbaan wilt maken, je al ervaring hebt met het geven van groepslessen en je aanbod wilt verbreden en verdiepen, je als droom hebt om je eigen studio op te richten, je werkt als gewichtsconsulente en je meer van het lichaam en bewust bewegen wilt weten, je als personal trainer een diepere betekenis wilt geven aan je personal training, je je eigen houding, adem en techniek wilt verbeteren en nog bewuster wilt worden van jouw lichaam en waarom jij beweegt hoe jij beweegt of wanneer je graag meer in je lichaam wilt leven en meer uit je hoofd.
Na deze pilatesopleiding kun je:
- Op een verantwoorde manier Pilates les geven geïnspireerd door de authentieke Pilates methode van Joseph Pilates;
- Mensen bewust maken van hun eigen houding, adem en manier van bewegen
- Een goede lesopbouw maken;
- Zelf variaties toe passen in je lessen;
- Omgaan met blessures;
- Observeren en anticiperen en daarmee de klanten op een prettige manier benaderen;
- Een aanbod creëren waar mensen op af komen;
- De juiste technieken van de pilatesoefeningen.
Inhoud van de opleiding
1- Wat is Pilates?
– Joseph Pilates
– Basiselementen van Pilates
2- Anatomie en fysiologie:
Skelet:
– Botten
– Bindweefsel
– Gewrichten
– Bewegingen in een gewricht
– Bewegingsvlakken en -assen
– Anatomie van het skelet
Spieren:
– Spierweefsel
– Contractievormen
– Spiervolume
– Spierverlenging
– Spierverkorting
– Anatomie van de spieren
– Functies van de spieren
3- Powerhouse en core- stability
– Wat is je powerhouse
– De belangrijkste spieren in je powerhouse
4- Ademhaling
– Buikademhaling
– Borstademhaling
– Ademhalingsoefeningen
5- Lesopbouw
6- BASIS Pilatesoefeningen
– De 20 belangrijkste Pilatesoefeningen
– Opbouw Pilatesoefeningen
– Techniek
– Anatomie van de oefening
7- Stretchen
– Stretchoefeningen
– Verschillende manieren van stretchen
– Wanneer pas je welke stretch toe
8- Didactiek
– Lesvoorbereidingen
– Didactische werkvormen
– Groepsdynamiek
– Het opzetten van een workshop of cursus
9- Praktijkvoering
– Hoe zorg ik voor klanten?
Data en kosten
De eerstvolgende opleidingen waar u zich voor in kunt schrijven zullen plaatsvinden op de volgende data:
In Amsterdam op: 21, 22, 23, 28, 29, 30 juli
In Schalkhaar (gemeente Deventer): 6, 7 oktober en 3, 4, 17, 18 november
In Deurne op: 1, 8, 15, 22 december en 12, 19 januari 2024
Kosten: 6 maandelijkse termijnen van 157,50. Bij een eenmalige betaling ontvang je een korting van 25 euro.
De basisopleiding wordt gegeven in samenwerking met opleidingen2000, daardoor is het mogelijk om deze opleiding te volgen met het stap-budget.
Pilatesmat 1 + 2
Terugkomdag
Deze dag is geschikt als je de opleiding pilatesmat 1 en 2 gevolg hebt en je weer even wat nieuwe inspiratie, maar ook intervisie kunt gebruiken. Waar loop je tegen aan bij t les geven, waar heb je nog vragen over, wat zou je voor jezelf nog willen verbeteren. Al dit soort vragen worden behandeld tijdens deze terugkomdag. Samen van elkaar leren en elkaar inspireren.
Aan het eind van de dag ga je weer vol nieuwe inspiratie naar huis en kun je weer met nieuwe inzichten je lessen gaan geven.
Data en kosten
De eerstvolgende workshops waar u zich voor in kunt schrijven zullen plaatsvinden op de volgende data:
In Schalkhaar (gemeente Deventer): 23 september van 10.00 tot 16.00 uur.
Kosten: € 125,-
Pilates Essentials
In 2023 start naast de opleiding Pilatesmat ook de verdiepingscursus Pilates Essentials. Dit is een 1-daagse cursus waarbij je leert les geven met materialen. Zoals de kleine bal, magic circle, gewichtjes, elastieken, balansbord, grote bal etc. Deze cursusdag is geschikt voor je als je met de opleiding pilatesmat 1 en of 2 bezig bent of afgerond hebt, of als je al pilatestrainer bent en graag met Essentials wilt gaan werken tijdens je lessen.
Na deze dag kun je:
– een goede lesopbouw maken met essential
– klanten bewust maken van hun eigen houding, ademhaling en manier van bewegen
– zelf variaties toepassen in je lessen
– je aanbod verbreden om het voor jouw klanten leuk, helpend en gevarieerd te houden
– de klant de juiste techniek aanleren icm essential
– extra klanten aantrekken
Inhoud van de opleiding
1- Pilates (theorie)
herhaling 6 principes Joseph H. Pilates
– controle
– ademhaling
– vloeiende beweging
– precisie
– centreren
– stabiliteit
2- Lesopbouw (praktijk)
– opzetten correcte basishouding
– buikademhaling
– opwarmen en stretchen
– kernoefeningen; oefeningen om je rompstabiliteit te trainen
– rug-, buik- en bekkenbodemspieren
– flankenademhaling
– aandacht voor balans, coördinatie, kracht, flexibiliteit, rompstabiliteit.
3- BASIS pilatesoefeningen
– kernoefeningen met essential om oneindig mee te variëren
– techniek en anatomie van de oefeningen
Data, locaties en kosten
Essential kleine bal en lange weerstandsband.
Data: 14 oktober van 10.00 – 16.00 in Schalkhaar (gemeente Deventer).
Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Alet Elshof.
Locatie: Oude Gemeentehuis in Schalkhaar, Koningin Wilhelminalaan 13, 7433CD Schalkhaar.
Essential Magic Circle en korte weerstandsband
Data: (Volgt binnenkort) in Schalkhaar (gemeente Deventer).
Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Alet Elshof.
Locatie: Oude Gemeentehuis in Schalkhaar, Koningin Wilhelminalaan 13, 7433CD Schalkhaar.
Inschrijven →
Essential Grote bal en balansbord
Datum: (volgt binnenkort) van 10.30 – 16.30 in Deurne Noord-Brabant
Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Roos Jegerings
Inschrijven →
Kosten en certificering
De totale kosten zijn 125 euro
Je ontvangt na het deelnemen aan de verdiepingscursus een Certificaat
– voldoende parkeergelegenheid voor fiets en auto (gratis)
– gratis koffie en thee gedurende de cursusdag
– toilet, keuken en douche
– materialen zoals matjes, benodigde essentials
Zwangerschapspilates en pilates na de zwangerschap
In 2 dagen leer je op een verantwoorde en veilige manier les geven aan zwangere vrouwen en vrouwen die net bevallen zijn.
De opleiding bestaat uit de volgende theorie:
-Fysiologische veranderingen bij de moeder
-Bekken en bekkenbodem
-Corespieren
-Diastase
-De bevalling en het herstel
-Psyche van de zwangere en de vrouw die net moeder is geworden
Praktijk:
-Oefeningen tijdens en na de zwangerschap
-Begeleiding van zwangere vrouwen tijdens de les
-Het belang van de adem
-Juiste houding
Data en kosten
Data: 10 en 24 november
Tijd: 10:15 tot 16.15
Kosten: 275 euro
Locatie: Derpsestraat 1, 5751 KC Deurne