Pilatesmat
De pilatesopleiding van Pilatesnl is een opleiding die geïnspireerd is op de pilatesmethode van Joseph Pilates. Daar we door onze holistische visie en achtergrond een bredere kijk hebben op het lichaam zullen we ons onderscheiden van andere opleidingen doordat we er van uitgaan dat ieder
persoon verschillend is en dus een andere behoefte heeft. Daardoor kan er niet 1 methode zijn die voor iedereen aanspreekt, maar kun je wel leren om te anticiperen op ieder individu. Dat doe je door te observeren, voelen en anticiperen. Daarnaast mag je de opleiding ook zien als een persoonlijkeontwikkeling waarbij we niet eenzijdig informatie zenden, maar jouw ervaring en kennis betrekken in de opleiding en je verder laten ontwikkelen vanaf de plek waar je nu staat.
Na deze pilatesopleiding kun je:
- Op een verantwoorde manier Pilatesles te geven geïnspireerd op de Pilatesmethode van Joseph Pilates;
- Een goede lesopbouw te maken;
- Zelf variaties toe te passen in je lessen;
- Te observeren en anticiperen en daarmee de klanten op een prettige manier te benaderen;
- Een aanbod te creëren waar mensen op af komen;
- De Pilates oefeningen, zowel basisoefeningen als oefeningen voor gevorderde met de juiste techniek uit te voeren en uit te leggen.
Inhoud van de opleiding
1- Wat is Pilates?
– Joseph Pilates
– Basiselementen van Pilates
2- Anatomie en fysiologie:
Skelet:
– Botten
– Bindweefsel
– Gewrichten
– Bewegingen in een gewricht
– Bewegingsvlakken en -assen
– Anatomie van het skelet
Spieren:
– Spierweefsel
– Contractievormen
– Spiervolume
– Spierverlenging
– Spierverkorting
– Anatomie van de spieren
– Functies van de spieren
3- Powerhouse en core- stability
– Wat is je powerhouse
– De belangrijkste spieren in je powerhouse
4- Ademhaling
– Hoe werkt de adem
– Buikademhaling
– Flankademhaling
5- Lesopbouw
– Warming up
– Kern
– Cooling down
6- BASIS Pilatesoefeningen
– De 20 belangrijkste Pilatesoefeningen
– Opbouw Pilatesoefeningen
– Techniek
– Eigen variatie inbrengen in de les
7- Stretchen
– Stretchoefeningen
– Verschillende manieren van stretchen
– Wanneer pas je welke stretch toe
8- Didactiek
– Lesvoorbereidingen
– Groepsdynamiek
– Het opzetten van een workshop of cursus
– Hoe je een verdiepingsslag kunt maken in de basisoefeningen
– Aandachtspunten voor specifieke doelgroepen
9- Praktijkvoering
– Hoe start ik een eigen studio?
– Hoe zorg ik voor klanten?
Bij pilatesnl is het mogelijk om de ‘Opleiding Pilates Mat’ op 3 verschillende manieren te volgen. Welke keuze je ook maakt, je krijgt altijd levenslange toegang tot de online leeromgeving waar je alle benodigde informatie omtrent pilates terug kunt vinden.
Voor alle 3 de opleidingen leg je een theorie- en praktijkexamen af, welke klassikaal en via een ingestuurde video worden getoetst en beoordeeld. Na het succesvol afronden van de opleiding ontvang je een diploma en kun je als pilatesdocent aan het werk.
Pilates Mat Praktijk Opleiding, 6 praktijkdagen
De eerste manier is de 6-daagse live opleiding die minimaal 3 keer per jaar plaatsvindt in onze eigen studio’s in Deurne en Schalkhaar (Gemeente Deventer) en een keer per jaar in Nieuwengein. In de 6-daagse opleiding leer je alle basisbeginselen die je nodig hebt om op een verantwoorde manier les te kunnen geven. Je wordt in deze opleiding goed begeleid en opgeleid, er is alle mogelijkheid tot het stellen van vragen en voor persoonlijke groei en ontwikkeling.
Wanneer je geen ervaring hebt in het geven van sport- en/of yogalessen is dit DE opleiding die voor jou geschikt is. Heb je wel ervaring in het lesgeven dan is deze opleiding echter geen overbodige luxe, want je krijgt tijdens de praktijkdagen weer zoveel nieuwe inzichten, inspiratie, visies en je leert ontzettend veel van elkaar. Je zult echt als rijker mens je diploma ontvangen.
Je eindigt de opleiding met een theorietoets die op de laatste lesdag afgenomen wordt. Dit is geen officiële toets waarbij je een cijfer krijgt, maar het is meer een reflectie naar jezelf. Waar sta je op dit moment, wat mag je nog oefenen en waar mogen we als docent nog aandacht voor hebben. We verwachten echter wel dat je het eigen maken van de stof serieus neemt.
Je sluit de opleiding af met het insturen van een filmpje waarop jij zelf een pilatesles geeft aan minimaal 3 deelnemers. Dit filmpje dient binnen 6 weken naar ons opgestuurd te worden. Namens video bellen bespreken we je pilatesles persoonlijk met je na, krijg je tips en sluit je hopelijk de opleiding met een diploma af! Er is een mogelijkheid tot herkansing, hier zijn wel extra kosten aan verbonden.
Studietijd
Houd rekening met 6 tot 8 uur studietijd per week voor het bestuderen voor de online leeromgeving en het voorbereiden van de praktijkopdrachten. De online leeromgeving mag je voor aanvang van de opleiding bestudeerd hebben, het is geen must. Voor deze opleiding is geen vooropleiding of specifieke kennis nodig. Iedereen kan meedoen.
Extra informatie
Tijdens het afrekenen wordt je gevraagd een account aan te maken (of in te loggen). Direct na het plaatsen en betalen van je bestelling kun je inloggen op de online leeromgeving op deze website. Zodra je ingelogd bent kun je je aangekochte opleidingen en cursussen inzien en de online lesstof gebruiken.
Inschrijven
De eerstvolgende praktijk opleidingen waar u zich voor in kunt schrijven zullen plaatsvinden op de volgende data:
In Schalkhaar (gemeente Deventer): 21, 22, 28, 29 september en 12, 13 oktober 2024
In Deurne: 1, 8, 15, 22, 29 november en 6 december 2024
In Deurne: 7, 14, 21, 28 maart en 4 en 11 april 2025
In Nieuwegein: 13, 14, 15 en 27, 28 en 20 juni 2025
Kosten
Kosten: €960,- (betalen in 3 termijnen mogelijk).
De opleiding is inclusief lesmateriaal en praktijkdagen.
Pilates Mat Online Opleiding, 2 praktijkdagen
Het is ook mogelijk om de opleiding gedeeltelijk online te volgen en af te sluiten met 2 praktijkdagen. Deze opleiding kun je op je eigen tempo doen en starten wanneer jij wilt. Op deze manier kun je direct beginnen en is het mogelijk om 1 keer per kwartaal in Deurne of Schalkhaar je opleiding af te ronden. In deze paktijkdagen wordt alle theorie, die je online doorlopen hebt en eigen hebt gemaakt, in de praktijk geoefend. Denk hierbij aan de techniek van de oefeningen, het lesgeven en de opbouw van een goed lopende les. Ga ervan uit dat dit 2 volle en actieve dagen worden waarin we continue fysiek bezig zijn. Voor deze dagen bereid je ook opdrachten voor die je presenteert. De opdrachten staan in de online leeromgeving, denk hierbij aan het presenteren van een warming-up en een gedeelte van de kernoefeningen. Voordat je naar de praktijkdagen komt moet je alle stof van de leeromgeving doorlopen hebben.
Deze opleiding is geschikt wanneer je al bent opgeleid tot yoga- en/of sportdocent. Ben je dit niet, dan adviseren we je om voor de praktijk opleiding te gaan. Ook bij de praktijk opleiding heb je volledige toegang tot de online leeromgeving. Wanneer je twijfelt tussen bovenstaande opleidingen dan adviseren we je om voor de praktijk opleiding te gaan. Onze online opleiding zit heel goed in elkaar, maar ons inziens kan een online opleiding nooit op tegen een live opleiding. Een live opleiding biedt zoveel meer interactie, inspiratie en verbinding, we kunnen hierbij te allen tijde inspelen op de behoeften van de groep of persoon en dat is juist wat wij als docenten zo mooi vinden.
Je eindigt de opleiding met een theorietoets die op de laatste lesdag afgenomen wordt. Dit is geen officiële toets waarbij je een cijfer krijgt, maar het is meer een reflectie naar jezelf. Waar sta je op dit moment, wat mag je nog oefenen en waar mogen we als docent nog aandacht voor hebben. We verwachten echter wel dat je het eigen maken van de stof serieus neemt.
Je sluit de opleiding af met het insturen van een filmpje waarop jij zelf een pilatesles geeft aan minimaal 3 deelnemers. Dit filmpje dient binnen 6 weken naar ons opgestuurd te worden. Namens video bellen bespreken we je pilatesles persoonlijk met je na, krijg je tips en sluit je hopelijk de opleiding met een diploma af! Er is een mogelijkheid tot herkansing, hier zijn wel extra kosten aan verbonden.
Studietijd
De studietijd voor de online leeromgeving bedraagt ongeveer 20 uur in totaal, daarnaast bereid je voor de praktijkdagen praktijkopdrachten voor waar ongeveer 6 tot 8 uur voorbereidingstijd voor nodig is. Voor deze opleiding is de voorwaarde dat je al in het bezit bent van diploma/certificaat tot yogadocent- of sportdocent.
Extra informatie
Tijdens het afrekenen wordt je gevraagd een account aan te maken (of in te loggen). Direct na het plaatsen en betalen van je bestelling kun je inloggen op de online leeromgeving op deze website. Zodra je ingelogd bent kun je je aangekochte opleidingen en cursussen inzien en de online lesstof gebruiken.
Data eerstvolgende praktijk/toetsdagen
~ Donderdag 17 en 24 oktober in Deurne
~ Dinsdag 10 en 17 december in Schalkhaar (gemeente Deventer)
~ Donderdag 6 en 13 februari in Deurne
~ Donderdag 10 en 24 april in Schalkhaar (gemeente Deventer)
Inschrijven
Koop deze opleiding om je in te schrijven en gebruik te maken van de online leeromgeving.
Schrijf je in op de locatie waar je de praktijkdagen wenst te volgen.
Kosten
Nu tijdelijk in de aanbieding vanwege onze nieuwe online leeromgeving!
€644,- €544,- (betalen in 3 termijnen mogelijk).
De opleiding is inclusief lesmateriaal en praktijkdagen.
Pilates Mat Persoonlijke Opleiding, 5 dagdelen
Naast de 2 eerder genoemde mogelijkheden kun je de pilatesmat opleiding ook persoonlijk bij Roos in Deurne of bij Alet in Schalkhaar (Gemeente Deventer) volgen. De pilatesmat opleiding 1 op 1 betreft 5 dagdelen, wanneer en op welke dagen je begint, is in overleg. Het kan ook zijn dat je met een collega, vriendin of groepje eigen mensen deze opleiding wilt volgen, het is aan jou!
Je eindigt de opleiding met een theorietoets die op de laatste lesdag afgenomen wordt. Dit is geen officiële toets waarbij je een cijfer krijgt, maar het is meer een reflectie naar jezelf. Waar sta je op dit moment, wat mag je nog oefenen en waar mogen we als docent nog aandacht voor hebben. We verwachten echter wel dat je het eigen maken van de stof serieus neemt.
Je sluit de opleiding af met het insturen van een filmpje waarop jij zelf een pilatesles geeft aan minimaal 3 deelnemers. Dit filmpje dient binnen 6 weken naar ons opgestuurd te worden. Namens video bellen bespreken we je pilatesles persoonlijk met je na, krijg je tips en sluit je hopelijk de opleiding met een diploma af! Er is een mogelijkheid tot herkansing, hier zijn wel extra kosten aan verbonden.
Studietijd
Houd rekening met +/- 8 uur studietijd per week voor het bestuderen voor de online leeromgeving en het voorbereiden van de praktijkopdrachten. De online leeromgeving mag je voor aanvang van de opleiding bestudeerd hebben, het is geen must. Voor deze opleiding is geen vooropleiding of specifieke kennis nodig. Iedereen kan meedoen.
Extra informatie
Tijdens het afrekenen wordt je gevraagd een account aan te maken (of in te loggen). Direct na het plaatsen en betalen van je bestelling kun je inloggen op de online leeromgeving op deze website. Zodra je ingelogd bent kun je je aangekochte opleidingen en cursussen inzien en de online lesstof gebruiken.
Inschrijven
Je kunt je inschrijven voor locatie Deurne of Schalkhaar (gemeente Deventer).
Kosten
Kosten: €1500,- (betalen in 3 termijnen mogelijk).
De opleiding is inclusief lesmateriaal en praktijkdagen.
We vinden het ontzettend leuk wanneer je je inschrijft bij een van onze opleidingen en ontmoeten je graag op een van onze mooie locaties. Hopelijk tot binnenkort! Liefs Alet en Roos
Pilates en adem
Joseph Pilates said, “Breathing is the first act of life, and the last… above all, learn how to breathe correctly. “
Tijdens de basisopleiding hebben we de basis van de adem behandeld. Daarin is de anatomie gedeeltelijk behandeld en hoe je de adem gebruikt tijdens je pilateslessen, hierin hebben we de buik- en flankadem behandeld. Echter is er nog zo veel meer te vertellen over de adem, waardoor jij als pilatesdocent jouw lessen meer kunt verdiepen en uitbreiden. Doe daarom mee met de verdiepingsdag Pilates en Adem…
Tijdens deze verdiepingsdag gaan we dieper in op de adem. Wat komt er aan bod?
- Verdieping van de anatomie van het ademhalingsstelsel
- Wat is een gezonde manier van ademhalen en wat is het nut er van, wat voor invloed heeft een gezonde manier van ademen op jouw lichaam en emoties.
- Hoe kun je de adem op verschillende manieren gebruiken in jouw pilateslessen
- Hoe kunnen we het diafragma versterken en ontspannen, welke oefeningen kun je daarvoor inzetten.
- Hoe kun je mensen helpen om bewust te worden van het adempatroon en kun je helpen dit te verbeteren.
Datum: 19 april 2024
Tijd: 10:30 – 16:00
Locatie: Balansacademie Deurne
Kosten: € 144,-
Bij het volgen van meerdere verdiepingsdagen krijg je een leuke korting. Lees meer →
Pilates bekken en bekkenbodem
Het bekken, het centrum van je lichaam, het verdeeld je lichaam in een boven- en ondergedeelte. Vaak wordt het bekken vergeten en als niet belangrijk beschouwd, maar vergeet niet dat het hele bovenlichaam rust op het bekken, met als belangrijkste steunpilaar je wervelkolom, en het bekken is via je benen weer verbonden met de grond. Het is dan ook uiterst belangrijk om dit bekken sterk en stabiel te houden. Naast de fysieke kant van het bekken kunnen er in het bekken ook veel emoties opgeslagen liggen wat ook weer kan zorgen voor pijn en ongemak. Veel vrouwen hebben dan ook last van het bekken. De oorzaak kan fysiek zijn, zoals een zwangerschap of bevalling, veel zitten en weinig sporten, maar dus ook een mentaal. Bij de verdiepingsdag Bekken en bekkenbodem gaan we dieper waar de betekenis van het bekken kijken, zowel fysiek als mentaal. Tijdens de verdiepingsdag komt het volgende aan bod:
- We gaan anatomisch dieper in op het bekken
- We gaan dieper in op de emotionele betekenis van het bekken
- Hoe maken we het bekken en de bekkenbodemspier weer fysiek sterker, welke oefening kun je daarvoor inzetten
- Hoe maak je mensen bewust van de bekkenbodemspieren
- Je leert hoe je de bekkenbodemspieren bewust aan- en ontspant door middel van spiercontrole, adem, ontspanning
- Hoe je vrouwen die terugkomen na een zwangerschap begeleidt tijdens de lessen.
Datum: 31 mei 2024
Tijd: 10:30 – 16:00
Locatie: Balansacademie Deurne
Kosten: € 144,-
Bij het volgen van meerdere verdiepingsdagen krijg je een leuke korting. Lees meer →
Pilates en de wervelkolom
“You are only as young as your spine is flexible” — Joseph Pilates.
De wervelkolom, naast het bekken een van de belangrijkste onderdelen van het skelet. De wervelkolom zorgt voor de oprichting van het lichaam, beschermt de zenuwen die tussen de wervels lopen, zorgt voor stevigheid en beweging.
De wervelkolom en de multifidus zijn tijdens de basisopleiding al behandeld, maar er is nog zo veel meer over te leren, waardoor jij jouw cursisten nog beter kunt begeleiden en bewuster kunt maken van de oorzaken van rugklachten en wat ze kunnen doen om de rugklachten te verminderen. Dat dit niet alleen de oorzaak is van de wervelkolom, is iets wat we tijdens de basisopleiding al leren, maar hoe zit dat nou precies? Wat leer je tijdens deze verdiepingsdag?
- Verdieping anatomie van de wervelkolom
- Wat zijn de oorzaken van veel rugklachten, zowel fysiek als emotioneel
- Hoe maak je de wervelkolom fysiek sterker en mobieler en wat kan helpen bij rugklachten
- Wat zegt je houding over jou als mens en hoe kun je je houding verbeteren
- Basisinformatie van de chakra’s
Datum: 14 juni 2024
Tijd: 10:30 – 16:00
Locatie: Balansacademie Deurne
Kosten: € 144,-
Bij het volgen van meerdere verdiepingsdagen krijg je een leuke korting. Lees meer →
Landen in je lichaam
6-daagse opleiding: landen in je lichaam
Je lichaam, het meest geliefde en meest gehate punt van de mens. Want wat hebben we toch een hekel aan die dikke buik en benen, de putjes in onze billen en die misschien wel te grote neus. En toch is tegelijkertijd jouw lichaam jouw meest kostbare bezit. Je wilt dat je lichaam gezond is en dat je lekker in je vel zit.
Dat lekker in je vel zitten is dan ook een gevolg van hoe jij met jouw lichaam omgaat. Ben je lief en zorgzaam voor je lichaam en durf je naar je lichaam te luisteren, dan weet je wat je nodig hebt om jouw lichaam tot rust te brengen en te geven wat het nodig heeft. Heb je een slechte verhouding met je lichaam, dan zal je ook minder goed zijn voor jezelf. Maar ook wanneer je diep van binnen niet echt van jezelf houdt, zul je je lichaam ook niet geven wat het nodig heeft. Vaak ga je onbewust dingen opzoeken die niet goed voor je zijn, maar waardoor je je wel goed gaat voelen. Denk hierbij aan te veel alcohol, te veel en te ongezond eten, te weinig slaap en rust en te veel focussen op andere mensen of dingen. Dat geeft het lichaam juist stress. Dat glaasje alcohol om je hoofd leeg te maken is niet om je hoofd leeg te maken, het is juist iets wegduwen en dat wegduwen wat je in je hoofd doet, blijft toch in je lichaam zitten. En hoe meer je wegduwt hoe voller je lijf komt te zitten. En dat volzitten dat geeft klachten, spanningsklachten en ongemakken in het lichaam.
En die spanningklachten zijn juist signalen van jouw lichaam waarin hij aangeeft iets nodig te hebben, als je er maar naar luistert, en dat vinden we vaak heel erg moeilijk. Luisteren naar je lichaam, zeker wanneer je niet van jezelf en/of van je lichaam houdt, dan negeren we dat t liefste. Daarom heeft Pilatesnl de opleiding Landen in je lichaam ontwikkelt. Een opleiding die niet alleen een persoonlijk ontwikkelingsproces is, maar waar je heel veel leert wat je weer direct toe kunt passen in de praktijk. Zowel in jouw lessen als in jouw coaching.
Wat kun je verwachten:
Om naar je lichaam te kunnen luisteren is het ook van belang om te weten hoe het anatomisch in elkaar zit en hoe het werkt. Er zal dus iedere dag een stuk theorie vertelt worden en deze wordt weer verwerkt in de lessen. Iedere lesdag een ander thema met nieuwe praktijkvoorbeelden. De thema’s die aan bod komen zijn:
- hoe werkt het ademhalingsstelsel, hoe zit het met jouw manier van ademen en hoe heb je daar invloed op.
- Hoe werkt het bekken en de bekkenbodemspieren, wat vertelt het bekken jou, zowel lichamelijk als emotioneel, hoe kun je de bekkenbodemspieren voelen, beinvloeden en welke oefeningen zijn geschikt om dit gebied zowel emotioneel als fysiek te beinvloeden.
- De wervelkolom, wat vertelt de wervelkolom, hoe maak je de wervelkolom sterker en soepeler
- hoe zit het met de Psoas, een belangrijk, maar minder bekend onderdeel van het lichaam.
- Hoe werkt het zenuwstelsel, hoe reguleert het zenuwstelsel (de nervus vagus) jouw prikkels en hoe krijg je deze met eenvoudige oefeningen onder controle.
- Wat is zelfliefde en hoe leer ik zacht te zijn voor mezelf en mijn lichaam.
Data en kosten
Data: : start in najaar, voor meer info mail naar info@pilatesnl.nl
Locatie: Balansacademie Deurne, Derpsestraat 1
Kosten: €944,-
Pilates Essentials
Nadat jij de opleiding Pilatresmat hebt gevolgd (of mogelijk ben je al pilates, yoga of sporttrainer) kun je altijd deelnemen aan de pilates verdiepingsdagen of leren hoe je een pilatesles verzorgd met essentials, denk hierbij aan de kleine bal, korte en lange weerstandsbanden, magic circle, dumbells etc. Deze zullen online en/of op onze locaties aangeboden worden.
Na deze dag kun je:
– een goede lesopbouw maken met essential
– klanten bewust maken van hun eigen houding, ademhaling en manier van bewegen
– zelf variaties toepassen in je lessen
– je aanbod verbreden om het voor jouw klanten leuk, helpend en gevarieerd te houden
– de klant de juiste techniek aanleren icm essential
– extra klanten aantrekken
Inhoud van de opleiding
1- Pilates (theorie)
herhaling 6 principes Joseph H. Pilates
– controle
– ademhaling
– vloeiende beweging
– precisie
– centreren
– stabiliteit
2- Lesopbouw (praktijk)
– opzetten correcte basishouding
– buikademhaling
– opwarmen en stretchen
– kernoefeningen; oefeningen om je rompstabiliteit te trainen
– rug-, buik- en bekkenbodemspieren
– flankenademhaling
– aandacht voor balans, coördinatie, kracht, flexibiliteit, rompstabiliteit.
3- BASIS pilatesoefeningen
– kernoefeningen met essential om oneindig mee te variëren
– techniek en anatomie van de oefeningen
Data en kosten
Essential kleine bal en lange weerstandsband.
Datum: dinsdag 10 september 2024 van 10.15 – 16 uur
Locatie: Studio Alet, Koningin Wilhelminalaan 13, 7433 CD Deventer
Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Alet Elshof.
Kosten: €125,-
Certificering: Je ontvangt na het deelnemen aan de cursusdag een certificaat.
Alle benodigde materialen (matjes, essentials etc) zijn op locatie aanwezig en tijdens de cursusdag te gebruiken.
Essential Magic Circle en korte weerstandsband
Datum: dinsdag 7 januari 2025 van 10.15 – 16 uur
Locatie: Studio Alet, Koningin Wilhelminalaan 13, 7433 CD Deventer
Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Alet Elshof.
Kosten: €125,-
Certificering: Je ontvangt na het deelnemen aan de cursusdag een certificaat.
Alle benodigde materialen (matjes, essentials etc) zijn op locatie aanwezig en tijdens de cursusdag te gebruiken.
Korting
Bij het volgen van beide cursusdagen ontvang je 10% korting. Je betaald maar 225 euro ipv 250 euro. De cursus gaat door bij minimaal 2 aanmeldingen, er kunnen maximaal 10 personen deelnemen.
Inspiratie
Ook is het mogelijk om online pilateslessen van Roos en Alet te volgen. Zodat jij inspiratie op kunt doen en pilateslessen kunt volgen op een moment en plek die jou uitkomt.
Korting op verdiepingsdagen
– Bij het volgen van 2 verdiepingsdagen krijgen je 10% korting. Je betaalt maar €260,- i.p.v. €288,-
– Bij het volgen van 3 verdiepingsdagen krijg ze je 20% korting. Je betaalt maar €345,- i.p.v. €432,-
