Opleidingen

Pilatesmat

De pilatesopleiding van Pilatesnl is een opleiding die geïnspireerd is op de pilatesmethode van Joseph Pilates. Daar we door onze holistische visie en achtergrond een bredere kijk hebben op het lichaam zullen we ons onderscheiden van andere opleidingen doordat we er van uitgaan dat ieder
persoon verschillend is en dus een andere behoefte heeft. Daardoor kan er niet 1 methode zijn die voor iedereen aanspreekt, maar kun je wel leren om te anticiperen op ieder individu. Dat doe je door te observeren, voelen en anticiperen. Daarnaast mag je de opleiding ook zien als een persoonlijkeontwikkeling waarbij we niet eenzijdig informatie zenden, maar jouw ervaring en kennis betrekken in de opleiding en je verder laten ontwikkelen vanaf de plek waar je nu staat.

Na deze pilatesopleiding kun je:

  • Op een verantwoorde manier Pilatesles te geven geïnspireerd op de Pilatesmethode van Joseph Pilates;
  • Een goede lesopbouw te maken;
  • Zelf variaties toe te passen in je lessen;
  • Te observeren en anticiperen en daarmee de klanten op een prettige manier te benaderen;
  • Een aanbod te creëren waar mensen op af komen;
  • De Pilates oefeningen, zowel basisoefeningen als oefeningen voor gevorderde met de juiste techniek uit te voeren en uit te leggen.

Inhoud van de opleiding

1- Wat is Pilates?
   – Joseph Pilates
   – Basiselementen van Pilates

2- Anatomie en fysiologie:
   Skelet:
      – Botten
      – Bindweefsel
      – Gewrichten
      – Bewegingen in een gewricht
      – Bewegingsvlakken en -assen
      – Anatomie van het skelet
   Spieren:
      – Spierweefsel
      – Contractievormen
      – Spiervolume
      – Spierverlenging
      – Spierverkorting
      – Anatomie van de spieren
      – Functies van de spieren

3- Powerhouse en core- stability
   – Wat is je powerhouse
   – De belangrijkste spieren in je powerhouse

4- Ademhaling
– Hoe werkt de adem
– Buikademhaling
– Flankademhaling

5- Lesopbouw
– Warming up
– Kern
– Cooling down

6- BASIS Pilatesoefeningen
   – De 20 belangrijkste Pilatesoefeningen
   – Opbouw Pilatesoefeningen
   – Techniek
   – Eigen variatie inbrengen in de les

7- Stretchen
   – Stretchoefeningen
   – Verschillende manieren van stretchen
   – Wanneer pas je welke stretch toe

8- Didactiek
   – Lesvoorbereidingen
   – Groepsdynamiek
   – Het opzetten van een workshop of cursus
   – Hoe je een verdiepingsslag kunt maken in de basisoefeningen
   – Aandachtspunten voor specifieke doelgroepen

9- Praktijkvoering
   – Hoe start ik een eigen studio?
   – Hoe zorg ik voor klanten?

Data en kosten

De eerstvolgende opleidingen waar u zich voor in kunt schrijven zullen plaatsvinden op de volgende data:

In Nieuwegein op: 8, 9, 10, 22, 23 en 24 maart. 

In Schalkhaar (gemeente Deventer):  21, 22 september, 5, 6, 19, 20 oktober.

Kosten: 6 maandelijkse termijnen van 157,50. Bij een eenmalige betaling ontvang je een korting van 25 euro.

Inschrijven →

Pilates en adem

Joseph Pilates said, “Breathing is the first act of life, and the last… above all, learn how to breathe correctly. “ 

Tijdens de basisopleiding hebben we de basis van de adem behandeld. Daarin is de anatomie gedeeltelijk behandeld en hoe je de adem gebruikt tijdens je pilateslessen, hierin hebben we de buik- en flankadem behandeld. Echter is er nog zo veel meer te vertellen over de adem, waardoor jij als pilatesdocent jouw lessen meer kunt verdiepen en uitbreiden. Doe daarom mee met de verdiepingsdag Pilates en Adem…

Tijdens deze verdiepingsdag gaan we dieper in op de adem. Wat komt er aan bod?

  • Verdieping van de anatomie van het ademhalingsstelsel
  • Wat is een gezonde manier van ademhalen en wat is het nut er van, wat voor invloed heeft een gezonde manier van ademen op jouw lichaam en emoties.
  • Hoe kun je de adem op verschillende manieren gebruiken in jouw pilateslessen
  • Hoe kunnen we het diafragma versterken en ontspannen, welke oefeningen kun je daarvoor inzetten.
  • Hoe kun je mensen helpen om bewust te worden van het adempatroon en kun je helpen dit te verbeteren.

Datum: 19 april 2024
Tijd: 10:30 – 16:00
Locatie: Balansacademie Deurne 

Kosten: € 144,-
Bij het volgen van meerdere verdiepingsdagen krijg je een leuke korting. Lees meer →

Inschrijven →

Pilates bekken en bekkenbodem

Het bekken, het centrum van je lichaam, het verdeeld je lichaam in een boven- en ondergedeelte. Vaak wordt het bekken vergeten en als niet belangrijk beschouwd, maar vergeet niet dat het hele bovenlichaam rust op het bekken, met als belangrijkste steunpilaar je wervelkolom, en het bekken is via je benen weer verbonden met de grond. Het is dan ook uiterst belangrijk om dit bekken sterk en stabiel te houden. Naast de fysieke kant van het bekken kunnen er in het bekken ook veel emoties opgeslagen liggen wat ook weer kan zorgen voor pijn en ongemak. Veel vrouwen hebben dan ook last van het bekken. De oorzaak kan fysiek zijn, zoals een zwangerschap of bevalling, veel zitten en weinig sporten, maar dus ook een mentaal. Bij de verdiepingsdag Bekken en bekkenbodem gaan we dieper waar de betekenis van het bekken kijken, zowel fysiek als mentaal. Tijdens de verdiepingsdag komt het volgende aan bod: 

  • We gaan anatomisch dieper in op het bekken
  • We gaan dieper in op de emotionele betekenis van het bekken
  • Hoe maken we het bekken en de bekkenbodemspier weer fysiek sterker, welke oefening kun je daarvoor inzetten
  • Hoe maak je mensen bewust van de bekkenbodemspieren
  • Je leert hoe je de bekkenbodemspieren bewust aan- en ontspant door middel van spiercontrole, adem, ontspanning
  • Hoe je vrouwen die terugkomen na een zwangerschap begeleidt tijdens de lessen. 

Datum: 31 mei 2024
Tijd: 10:30 – 16:00
Locatie: Balansacademie Deurne 

Kosten: € 144,-
Bij het volgen van meerdere verdiepingsdagen krijg je een leuke korting. Lees meer →

Inschrijven →

Pilates en de wervelkolom

“You are only as young as your spine is flexible” —  Joseph Pilates.

De wervelkolom, naast het bekken een van de belangrijkste onderdelen van het skelet. De wervelkolom zorgt voor de oprichting van het lichaam, beschermt de zenuwen die tussen de wervels lopen, zorgt voor stevigheid en beweging.

De wervelkolom en de multifidus zijn tijdens de basisopleiding al behandeld, maar er is nog zo veel meer over te leren, waardoor jij jouw cursisten nog beter kunt begeleiden en bewuster kunt maken van de oorzaken van rugklachten en wat ze kunnen doen om de rugklachten te verminderen. Dat dit niet alleen de oorzaak is van de wervelkolom, is iets wat we tijdens de basisopleiding al leren, maar hoe zit dat nou precies? Wat leer je tijdens deze verdiepingsdag?

  • Verdieping anatomie van de wervelkolom
  • Wat zijn de oorzaken van veel rugklachten, zowel fysiek als emotioneel
  • Hoe maak je de wervelkolom fysiek sterker en mobieler en wat kan helpen bij rugklachten
  • Wat zegt je houding over jou als mens en hoe kun je je houding verbeteren
  • Basisinformatie van de chakra’s

Datum: 14 juni 2024
Tijd: 10:30 – 16:00
Locatie: Balansacademie Deurne

Kosten: € 144,-
Bij het volgen van meerdere verdiepingsdagen krijg je een leuke korting. Lees meer →

Inschrijven →

Landen in je lichaam

6-daagse opleiding: landen in je lichaam

Je lichaam, het meest geliefde en meest gehate punt van de mens. Want wat hebben we toch een hekel aan die dikke buik en benen, de putjes in onze billen en die misschien wel te grote neus. En toch is tegelijkertijd jouw lichaam jouw meest kostbare bezit. Je wilt dat je lichaam gezond is en dat je lekker in je vel zit. 

Dat lekker in je vel zitten is dan ook een gevolg van hoe jij met jouw lichaam omgaat. Ben je lief en zorgzaam voor je lichaam en durf je naar je lichaam te luisteren, dan weet je wat je nodig hebt om jouw lichaam tot rust te brengen en te geven wat het nodig heeft. Heb je een slechte verhouding met je lichaam, dan zal je ook minder goed zijn voor jezelf. Maar ook wanneer je diep van binnen niet echt van jezelf houdt, zul je je lichaam ook niet geven wat het nodig heeft. Vaak ga je onbewust dingen opzoeken die niet goed voor je zijn, maar waardoor je je wel goed gaat voelen. Denk hierbij aan te veel alcohol, te veel en te ongezond eten, te weinig slaap en rust en te veel focussen op andere mensen of dingen. Dat geeft het lichaam juist stress. Dat glaasje alcohol om je hoofd leeg te maken is niet om je hoofd leeg te maken, het is juist iets wegduwen en dat wegduwen wat je in je hoofd doet, blijft toch in je lichaam zitten. En hoe meer je wegduwt hoe voller je lijf komt te zitten. En dat volzitten dat geeft klachten, spanningsklachten en ongemakken in het lichaam.  

En die spanningklachten zijn juist signalen van jouw lichaam waarin hij aangeeft iets nodig te hebben, als je er maar naar luistert, en dat vinden we vaak heel erg moeilijk. Luisteren naar je lichaam, zeker wanneer je niet van jezelf en/of van je lichaam houdt, dan negeren we dat t liefste. Daarom heeft Pilatesnl de opleiding Landen in je lichaam ontwikkelt. Een opleiding die niet alleen een persoonlijk ontwikkelingsproces is, maar waar je heel veel leert wat je weer direct toe kunt passen in de praktijk. Zowel in jouw lessen als in jouw coaching.  

Wat kun je verwachten:

Om naar je lichaam te kunnen luisteren is het ook van belang om te weten hoe het anatomisch in elkaar zit en hoe het werkt. Er zal dus iedere dag een stuk theorie vertelt worden en deze wordt weer verwerkt in de lessen. Iedere lesdag een ander thema met nieuwe praktijkvoorbeelden. De thema’s die aan bod komen zijn:  

  • hoe werkt het ademhalingsstelsel, hoe zit het met jouw manier van ademen en hoe heb je daar invloed op.
  • Hoe werkt het bekken en de bekkenbodemspieren, wat vertelt het bekken jou, zowel lichamelijk als emotioneel, hoe kun je de bekkenbodemspieren voelen, beinvloeden en welke oefeningen zijn geschikt om dit gebied zowel emotioneel als fysiek te beinvloeden. 
  • De wervelkolom, wat vertelt de wervelkolom, hoe maak je de wervelkolom sterker en soepeler
  • hoe zit het met de Psoas, een belangrijk, maar minder bekend onderdeel van het lichaam.
  • Hoe werkt het zenuwstelsel, hoe reguleert het zenuwstelsel (de nervus vagus) jouw prikkels en hoe krijg je deze met eenvoudige oefeningen onder controle.
  • Wat is zelfliefde en hoe leer ik zacht te zijn voor mezelf en mijn lichaam. 

Data en kosten

Data: : start in najaar, voor meer info mail naar info@pilatesnl.nl

Locatie: Balansacademie Deurne, Derpsestraat 1

Kosten: €944,-

Meer informatie  →

Pilates Essentials

Pilates Essentials zijn 1-daagse cursussen waarbij je leert les geven met materialen. Zoals de kleine bal, magic circle, gewichtjes, elastieken, balansbord, grote bal etc. Deze cursusdag is geschikt voor je als je met de opleiding pilatesmat bezig bent of afgerond hebt, of als je al pilatestrainer bent en graag met Essentials wilt gaan werken tijdens je lessen.

Na deze dag kun je:
   – een goede lesopbouw maken met essential
   – klanten bewust maken van hun eigen houding, ademhaling en manier van bewegen
   – zelf variaties toepassen in je lessen
   – je aanbod verbreden om het voor jouw klanten leuk, helpend en gevarieerd te houden
   – de klant de juiste techniek aanleren icm essential
   – extra klanten aantrekken

Inhoud van de opleiding

1- Pilates (theorie)
herhaling 6 principes Joseph H. Pilates

   – controle
   – ademhaling
   – vloeiende beweging
   – precisie
   – centreren
   – stabiliteit

2- Lesopbouw (praktijk)
   – opzetten correcte basishouding
   – buikademhaling
   – opwarmen en stretchen
   – kernoefeningen; oefeningen om je rompstabiliteit te trainen
   – rug-, buik- en bekkenbodemspieren
   – flankenademhaling
   – aandacht voor balans, coördinatie, kracht, flexibiliteit, rompstabiliteit.

3- BASIS pilatesoefeningen
   – kernoefeningen met essential om oneindig mee te variëren
   – techniek en anatomie van de oefeningen

Data en kosten

Essential kleine bal en lange weerstandsband.

Data: binnenkort zal de Pilates Essentials online te volgen zijn.

Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Alet Elshof.

Inschrijven → 

Essential Magic Circle en korte weerstandsband

Data: binnenkort zal de Pilates Essentials online te volgen zijn.

Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Alet Elshof.

Inschrijven → 

Essential Grote bal en balansbord

Datum: binnenkort zal de Pilates Essentials online te volgen zijn.

Deze verdiepingscursus zal aangeboden worden door Roos Jegerings

Inschrijven →

Kosten en certificering

De totale kosten zijn 125 euro

Je ontvangt na het deelnemen aan een verdiepingscursus een Certificaat

Korting op verdiepingsdagen

– Bij het volgen van 2 verdiepingsdagen krijgen je 10% korting. Je betaalt maar €260,- i.p.v. €288,-

– Bij het volgen van 3 verdiepingsdagen krijg ze je 20% korting. Je betaalt maar €345,- i.p.v. €432,-