Blog
De lestijden in de zomervakantie!!!
Ook ik ga deze zomervakantie natuurlijk genieten van een welverdiende vakantie. Hieronder even wat nuttige informatie voor alle leden. Mijn zomervakantie is van maandag 22 juli tot zondag 18 augustus 2019. Maandag 19 augustus starten de lessen dus weer, zowel de...
Wat je moet weten over de buikspieren… En wat je misschien ook niet wilt weten…
Als sportinstructeur pas ik altijd graag mijn lessen aan aan de behoeftes van de deelnemers. Vaak wanneer ik vraag, eigenlijk vroeg (ik geef tegenwoordig geen bbb en aerobicslessen meer): ‘ Wat willen jullie graag nog trainen?’, was het antwoord steevast: de...
Personal Pilates, hoe dan?
Stel, je hebt altijd last van je schouders, of je wilt graag leniger worden, je hamstrings zitten te vast, of je hebt moeite om op de juiste manier te ademen. Ieder lijf is anders, en ieder lijf heeft een andere aanpak nodig. Maar ook iedereen heeft een ander doel. En...
Tips om je rug pijnvrij te houden!
Wat kan je zelf doen om rugklachten te voorkomen of te verhelpen: Drink veel water, je tussenwervelschijven staan voor een groot deel uit water, hierdoor geleiden ze de beweging goed. Wanneer je te weinig drinkt zal de vochtbalans verstoort worden en daardoor...
Pilates Rugfit, wat houdt de cursus in.
Wat houdt het Rugfitprogramma in, en wat kan je zelf doen om rugpijn te voorkomen? Veel mensen hebben tegenwoordig last van rugklachten, zo’n 90% van de Nederlandse bevolking. Hoe dit komt, dit heeft alles met onze leefstijl te maken. We zitten te veel, en bewegen te...
wat je in 1 les Pilates Rugfit kunt bereiken
Zojuist had ik een 1 op 1 afspraak met E. E. sport al jaren op de sportschool waar ik werk, en klaagt al jaren over haar rug. Toen ze binnenkwam heb ik haar flexie (vooroverbuigen) en extensie (naar achter hangen) in haar rug, en haar pijnscore getest. Bij flexie kwam...
Wat kun je verwachten van de cursus Pilates Flexibiliteit
Hoe verbeter je flexibiliteit en mobiliteit, en wat kun je verwachten van de cursus. De beweeglijkheid van je lichaam is een samenwerking van gewrichten, pezen, spieren en bindweefsel. Om je lijf flexibeler te maken is het belangrijk om van binnen naar...
Mijn allereerste nooit gepubliceerde blog voor Pilatesnl
En dan kom je ineens iets tegen van een jaar geleden…….. Mijn allereerste nooit gepubliceerde blog!!!! Deel 1 januari 2018 En hoe ga je dan beginnen, zo’n eerste blog op je pagina? Normaal gesproken vloeien de woorden zo mijn handen uit wanneer ik iets met een...
ademhaling bij pilates
ADEMHALINGstechniek bij Pilates, Pilates heeft een specifieke ademhalingstechniek om te helpen bij de bewegingen en de spieractiveringen voor elke oefening. Bij het uitvoeren van Pilates ademhalen doen we het volgende: inademen door de neus, de adem te...
Haal meer uit je Pilatesles!
Hieronder wat tips om meer uit je Pilatesles te halen.... Kom met regelmaat, al ga je maar 1 keer per week, kom dan iedere week, en probeer je les in te halen wanneer je niet kunt Focus op jezelf, kijk niet naar anderen in de les, dat leidt af, en daar heb je ook niks...